cykl trening

[...] ma dodatkowych cwiczen na klate i triceps - wystarczajaco dostaja w kosc w tych 9 seriach. Majkelox: ja robie program 100 pompek wg tego: www.100pushups.info Zrobiles caly cykl juz? Jak efekty i wrazenia? Ja np. robie przerwy po 2 min. miedzy seriami a przed ostatnia na maksa. 3 min. Nie zawsze sie udaje wykonac podana serie maks. ale postep [...]

[...] treningu witamina d3k2 rano i wieczorem ala do posiłków z ww nac na czczo Olimp creatine xplode. Myślę żeby w dzień wolny od treningu wstawić interwały. Na wejście dać 5 cykli 20 sec sprint / 40 sec marsz i co tydzień dodawać jeden cykl. Mam stadion 5 minet od domu. Wtedy byłoby 4x cardio (2x bieganie 2x rower stacjonarny) + 1x interwały. Co [...]

[...] żarcia świątecznego i chcę zobaczyć jak z moją kondycją bo od połowy października był tylko trening siłowy 88-O W tym tygodniu kończę zaplanowany przez Bziu 4 tygodniowy cykl, ma być deaload ale ja czuję, że mam jeszcze dużo siły i chęci, czy możemy podciągnąć do 5 tygodnia ? Miałam dziś rano mały wypadek, jak wykręciłam oberka 3 razy na [...]

[...] się na tym treningu jak mało kiedy. Odczuwam też już PMS chociaż jeszcze tydzień czasu jest ale to chyba dlatego, że zaczęłam mierzyć temperaturę i obserwować dokładnie swój cykl i ogólnie organizm (nieźle się w to wkręciłam, super sprawa %-) ) Tydzień IX 1.Side monster walk 3*20 na stronę 2. Przysiad 5*5 + 1x12 5x65kg 5x67,5kg 5x67,5kg [...]

[...] MC 45kg/50/55/60/65 Miałem jeszcze zapas, wiec progres bedzie. Bardzo skupiałem się na technice bo w mc nie ma zartów Pompki na poreczach 5 serii max Generalnie tydzien udany, jestem dobrze styrany, a od jutra znowu jazda! Aha i pytanie do modów. czy jest sens zebym zaczal jakos niedlugo cykl kreatynowy? bo miche mam juz w miare dopiętą. pzdr

[...] powoduje zastój a zbyt małym poprostu małe efekty, dlatego każdy kumaty kulturysta czy trójboista zmienia ciężar, najczęściej z treningu na trening, najczęściej zaczyna się cykl z ciężarem zaniżonym i zwiększa tak aby dojść do ciężarów sub maxymalnych pod jego koniec(cyklu treningowego-typowy cykl trwa 6-8 tyg.) Są także różne inne medoty [...]

[...] kilka pytań - przykładowo - mam się do niego stosować przez 6 tyg, później np tydzień odpoczynku od siłowni i zacząć normalny trening na masę dopiero, czy wcześniej znaleźć cykl na masę i ćwiczyć wg niego? - czy wzbogacenie diety w odżywki białkowe dadzą efekt "rośnięcia" przy w/w planie treningowym? - i jeszcze jedno pytanie, bo [...]

A przerwales cykl? Ta PH odstawiłem bo nie miało to sensu blisko ~3 tygodnie leżałem w łóżku i nie byłem w stanie nic zrobić Więc odstawiłem (dużo nie było wybrane) i teraz planuje wrócić zaczynając praktycznie od nowa. Badania też robię w sobotę będzie wiadomo co i jak i kolejne wrzucę po skończonym PH Wszystko już mam ustawione odnośnie miski i [...]

[...] : okolo . 110 PYTANIE: mam takie pytanie jesli ida wakacje i chcialbym je poswiecic na ostry trening i tak : ostatnio dosc czesto czytalem forum , i tak jesli bym zrobil cykl na Metanabol (na podstawie tego : http://www.sfd.pl/Cykl_Metanabolem-t62248.html tylko pytanie brzmi (treningi silowe ,na silowni robil bym 3 x w tyg ) a 5 x w tyg [...]

moze masz zly trening - taka tez moze byc przyczyna. ile trwal cykl? ja bym odpoczal ok tygodnia, lekko zmodyfikowal trening i lecial dalej. mozesz teraz sprobowac z tcm albo cp, ale zrob przerwe od krety minimum tyle ile trwal wlasnie skonczony cykl

[...] jest dla ciebie dobre i samemu wyczuć, czy zbliżasz się do przetrenowania czy nie. Są też inne czynniki. Sen, ilosc serii ogółem jakie wykonujesz...No i pamiętaj, żeby jeden cykl na mase albo siłe nie trwał pół roku Tylko np. dwa, trzy miesiące, potem regeneracja/lżejszy trening i kolejny cykl itd. Jeżeli zrobisz te wymuszone powtórzeniaco jakiś [...]

cykl sterydowy= intensywny trening siłowy- więc powinieneś zacząć cykl jak będziesz w stanie intensywnie cwiczyć. jesli miałes przerwe w treningu to nie ogranicza się to jedynie do dobrych chęci. musisz przygotować organizm do przeciążeń- więc musisz przejść trening adaptacyjny, który trwa ok miesiąca (w duzym uproszczeniu) widzę ze cykle po [...]

dobra sluchajcie. uzbieralem 400zl. chce wydac wszystko na cos pozadnego. rozpiszcie mi jakis za***is.. cykl ale tylko z suplementami -bez koksikow. cykl po ktorym pojdzie i masa i sila. cykl po ktorym chcialbym miec 3 cm wiecej w lapie do wakacji. czy jest to mozliwe?? odpiszcie szybko bo mam malo czasu na podjecie decyzji. wiele osob odradza [...]

[...] 3tabs http://imageshack.us/a/img4/7857/dsc0230lc.jpg http://imageshack.us/a/img831/4421/treninglx.png Barki Push press z kaptura 10 serii x 8 powtórzeń 62.5 kg/ poprzedni cykl 60 kg] Face pull 3 serie x 10-12 powtórzeń 31/36/40 kg] Unoszenie na boki talerzy 3 serie po 14-20 powtórzeń 5/5/10 kg] Film (HD): [...]

[...] http://imageshack.us/a/img822/4658/dsc0242ri.jpg http://imageshack.us/a/img831/4421/treninglx.png Nogi Przysiad 10 serii x 8 powtórzeń 107.5/ poprzedni cykl 95 kg] Łydki ze sztangą 3 serie x 30 powtórzeń Brzuch z obciążeniem trzymanym na karku 3 serie po 12-15 powtórzeń Dzisiaj bez filmu ze względu na to, że sam ćwiczyłem [...]

[...] http://imageshack.us/a/img819/5478/dsc0249jo.jpg http://imageshack.us/a/img831/4421/treninglx.png Klata Wyciskanie skos 10 serii 9x62.5kg (poprzedni cykl przy 9p 52.5kg) Rozpiętki na płaskiej 14x14kg 12x16kg 12x18kg Przenoszenie hantla za głowę leżąc 14x24kg 12x26kg 10x28kg Film z ostatniej serii [...]

[...] Crea 10g Whey 50g Rodzynki 150g, ryż biały 100g 4. Szynka 400g, masło, warzywa http://imageshack.us/a/img831/4421/treninglx.png Klata Wyciskanie skos 5x80kg (poprzedni cykl przy 5p 70kg) 5x80kg 5x80kg 5x80kg 5x80kg 5x80kg 5x80kg 5x80kg 5x80kg 5x80kg Rozpiętki na płaskiej 15x18kg 9x22kg 20x16kg Przenoszenie hantla za głowę leżąc 15x28kg [...]

wielkie dzięki panowie za rady! z dokupieniem drugiej buteleczki nie widzę problemu tylko myślałem, że jak na pierwszy cykl to dokupić jakiś odżywek (białka, aminokwasy czy gainery) czyli lepiej dokupić drugą butelke? 1. WIEK: 23 2. WAGA: 72 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: ok. 108/110 -udo: nie mierzone -talia: nie mierzone 5. [...]

[...] W niedzielę choć jeszcze nie skonczyłam tego zestawu na 4 tygodnie (kończę w poniedziałek) zrobię takie mini podsumowanie. I wtedy Marto jeśli to czytasz bardzo bym prosiła o dalsze wskazówki, gdyż nie wiemy z Felą czy mam ciągnąć ten cykl dalej czy przejść do następnego jakiegoś innego. Zmieniony przez - palmer w dniu 2013-08-16 20:17:27

Proszę ankietę :) Cykl: prop, wino, clen 1. WIEK: 33 2. WAGA: 93 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 107 -udo: 61 -talia: 98 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 6. DIETA: 2 000 kcl. -białko: 220 (tu planuję zwiększyć przy T3 do min 300 G) -węglowodany: 200 -tłuszcz: 40 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING: min. 4 x tydzień 9. CEL [...]